Svaru bumbas priekšrocības
Svaru bumba noteikti nav nekas jauns un neredzēts. Tas ir populārs treniņu rīks ar ko iespējams nodarbināt visas muskuļu grupas, vienlaikus, aizvadot dinamisku un eksplozīvu treniņu. Treniņi ar svaru bumbām ir arī lielisks veids kā uzlabot kardiovaskulāro veselību, tieši vingrinājumu intensitātes dēļ.
Zemāk pastāstīsim par 7 priekšrocībām, treniņos izmantojot svaru bumbas.
- Ātri treniņi
Viena no priekšrocībām trenējoties ar svaru bumbām ir spēja pāriet no viena vingrinājuma uz nākošo. To dizains un vingrinājumu specifika ļauj ātri un ērti pārslēgties starp vingrinājumiem treniņa laikā, kā rezultātā treniņi tiek aizvadīti daudz ātrāk.
2. Pilna ķermeņa treniņš
Lielākajā daļā svaru bumbu treniņu vienlaikus tiek izmantoti simtiem muskuļu. Pilna ķermeņa treniņi ir lielisks veids kā zaudēt svaru. Jo vairāk muskuļu tiek aktivizēti, jo vairāk kaloriju tiek sadedzināts.
3. Iekļauts kardio treniņš
Treniņi ar svaru bumbām ir ļoti dinamiski un ātri, līdz ar to tiek paaugstināts sirdsdarbības ātrums. Rezultātā, vienlaikus tiek attīstīts muskuļu spēks, kā arī aizvadīts pilns kardio treniņš. Svaru bumbu treniņi ļauj ekonomēt laiku, jo nav nepieciešams vienā dienā veikt spēka treniņu, bet citā – kardio treniņu.
4. Pietiek ar vienu svaru bumbu
Nav nepieciešams sporta zāles abonements vai dārgs aprīkojums, lai uzlabotu savu pašsajūtu. Pilnībā pietiks ar vienu svaru bumbu. Svaru bumbu vingrinājumi ir tik elastīgi, ka atkarībā no prasmju līmeņa varat tos padarīt vieglākus vai grūtākus, izmantojot tikai vienu bumbu.
5. Trenē elastību
Svaru bumbu dizains, trenējoties liek vairākiem muskuļiem stabilizēties, un ļauj ķermenim katru vingrinājumu veikt garākā kustību diapazonā. Tas, savukārt, uzlabos jūsu ķermeņa elastību, kā arī uzlabos dziļo muskuļu stabilizējošo spēku.
6. Uzlabo stāju
Regulāri treniņi ar svaru bumbām palīdz stiprināt muguru un, līdz ar to, arī stāju. Tiek uzlabots ne tikai atlētiskais sniegums, bet arī stiprināti muguras muskuļi un dziļā muskulatūra.
7. Attīsti muskuļu izturību
Muskuļu izturība ir muskuļa vai muskuļu grupas spēja ilgstoši uzturēt atkārtotas kontrakcijas pret pretestību. Liela daļa svaru bumbu vingrinājumu attīsta spēcīgu muskuļu darba spēju un palielina anaerobo slieksni, kā rezultātā tiek trenēta izturība un spēks.
Ja es izlēmis savam inventāra klāstam pievienot svaru bumbas, pie mums atradīsi no 4kg līdz pat 32kg smagas svaru bumbas.
