Blog

9 ieguvumi veselībai, izmantojot lecamauklu

Gribi uzlabot savu kardio-izturību, taču skriešana neiet pie sirds? Lecamaukla nāks palīgā! Ar tās palīdzību, 10 minūšu laikā iespējams sadedzināt līdz pat 200 kalorijām, kā arī vienlaikus, stiprināt kājas, sēžamvietu, plecus, vēderu un rokas.  Iepazīsties ar 9 ieguvumiem veselībai: Uzlabo sirds veselību Treniņi ar lecamauklu ir viens no labākajiem kardio vingrinājumiem, jo tā palielina sirdsdarbības ritmu. Tas būtiski samazina sirds slimību un insulta risku 2. Palielini koncentrēšanās spējas Ikviens kardio vingrinājums palīdz koncentrēties uz sasniedzamo mērķi, ieskaitot treniņu ar lecamauklu. Lecot ar lecamauklu, nepieciešams...

Svaru bumbas priekšrocības

Svaru bumba noteikti nav nekas jauns un neredzēts. Tas ir populārs treniņu rīks ar ko iespējams nodarbināt visas muskuļu grupas, vienlaikus, aizvadot dinamisku un eksplozīvu treniņu. Treniņi ar svaru bumbām ir arī lielisks veids kā uzlabot kardiovaskulāro veselību, tieši vingrinājumu intensitātes dēļ. Zemāk pastāstīsim par 7 priekšrocībām, treniņos izmantojot svaru bumbas. Ātri treniņi Viena no priekšrocībām trenējoties ar svaru bumbām ir spēja pāriet no viena vingrinājuma uz nākošo. To dizains un vingrinājumu specifika ļauj ātri un ērti pārslēgties starp vingrinājumiem treniņa laikā,...

Balansa trenažieris

Vai esi kādreiz skatījies uz balansa bumbu un nodomājis: “Ko ar to darīt?” Tu, noteikti, neesi vienīgais. Pirmo reizi paskatoties uz balansa bumbu, noteikti, rodas daudz jautājumu. Tomēr, šis ir lielisks inventārs, kas treniņus palīdzēs padarīt izaicinošākus, kā arī palīdzēs trenēt līdzsvaru un palielināt ķermeņa spēku. To var izmantot no abām pusēm – kā bumbu, balansa vai pakāpiena platformu. Atkarībā no tā, kura puse ir vērsta augšup, realizējamas dažāda veida treniņu iespējas. Izpildot praktiski jebkuru vingrinājumu, tiek trenēti dziļie...

5 iemesli pildbumbas izmantošanai tavos treniņos!

Ja pats vēl neesi mēģinājis trenēties, izmantojot pildbumbu, noteikti, esi redzējis kādu to darām. Lai gan pildbumbas nav populārāko sporta inventāru vidū, tām ir daudz priekšrocību, kas tavus treniņus var padarīt daudz efektīvākus. Pildbumbas, sauktas arī par medicīnas bumbām, ir daudzpusīgs rīks, kas ļaus attīstīt spēku, līdzsvaru un izturību – trīs no galvenajiem ķermeņa fiziskās sagatavotības elementiem. Pildbumbu integrēšana treniņu programmās kļūst arvien populārāka, jo tiek nodarbināts liels muskuļu diapazons, kā arī trenēta eksplozivitāte un funkcionālas kustības. Pildbumbas parasti ir pieejamas...

Nūjošanas ABC

Pastaigas svaigā gaisā ir viens no svarīgākajiem ikdienas procesiem. Tā ir vienkārša, taču noderīga aktivitāte, kas palīdz uzlabot veselību, prāta un domāšanas spējas, mazināt stresu,  un uzturēt sevi formā. Ja esi iecienījis garas pastaigas svaigā gaisā, tad nūjošana būs lielisks veids, kā pacelt tās pavisam jaunā līmenī! Nūjošanas pirmsākumi meklējami Somijā, kad distanču slēpotāji vasaras sezonā trenējās staigājot ar slēpju nūjām. Pirmās nūjošanas nūjas, kādas mēs zinām tagad, tika izgatavotas 1997. gadā. Pēdējo gadu laikā, nūjošanas popularitāte ir tikai augusi.  Nūjošana ir piemērota visiem. Viss,...

Kā izvēlēties piemērotāko paklāju treniņiem

Mēs visi zinām, cik grūti, no plašā piedāvājuma klāsta, ir izvēlēties sev piemērotāko paklāju treniņiem. Kāda biezuma, materiāla, vai pielietojuma veida, ir tikai daži no biežāk uzdotajiem jautājumiem. Lai arī kāda būtu atbilde, viens gan ir skaidrs – svarīgi izmantot pareizu paklāju, ne tikai, lai padarītu treniņu ērtāku, bet arī, lai izvairītos no nevajadzīgām traumām un nebojātu grīdu ar inventāru.  Runājot par paklājiem, tie ir dažāda veida, formu, krāsu un biezuma.  Šajā rakstā pastāstīsim par galvenajām atšķirībām tieši starp jogas paklāju...

Kā pareizi izvēlēties distanču slēpošanas ekipējumu

Beidzot ilgi gaidītā ziema ir pienākusi, un pat varētu teikt, pārsteigusi mūs nesagatavotus. Kamēr rūdītākie ziemas sportisti jau bauda sniegotās kalnu nogāzes un distanču slēpošanas trases, daudziem tas ir kas jauns un inventāra iegāde var šķist sarežģīts process.  Distanču slēpošana ir lielisks treniņš visiem vecumiem. Tā ne tikai stiprina muskuļus, bet arī, pielāgojot intensitāti un slodzi, palīdz dedzināt kalorijas, uzlabot sirdsdarbību, kustību koordināciju un veicināt izturību. Distanču slēpošanu ir viegli apgūt un nav nepieciešamas īpašas iemaņas vai prasmes, lai sāktu...

5 iemesli, kāpēc treniņos izmantot pretestības gumijas

Vēlies dažādot savu treniņu rutīnu, vai papildināt savus inventāra krājumus ar ko jaunu? Mums tev ir pavisam vienkāršs risinājums – pretestības gumijas! Pretestības gumijas ir lielisks treniņu rīks, kas tev palīdzēs uzlabot elastību, mobilitāti, izturību un spēku. Pretestības gumijas neaizņems daudz vietu, tās ir ērti pārnēsāt, ja nu gadījumā esi izlēmis pusdienu pārtraukumu papildināt ar vieglu treniņu. Zemāk esam uzskaitījuši 5 galvenos iemeslus, kādēļ treniņos izmantot pretestības gumijas. 1. Daudzpusīgs spēka treniņš Izmantojot pretestības gumijas, iespējams trenēt gandrīz visus ķermeņa muskuļus,...

5 padomi efektīviem mājas treniņiem

Ja esat iestrēdzis mājās, vai nav iespējas apmeklēt sporta zāli – kā tad īsti uzturēt sevi formā?  Vēl sliktāk, ja sāk zust motivācija, jo neesat pārliecināts, kuri vingrinājumi jāveic un kā pareizi trenēties. Tā vietā, lai meklētu attaisnojumus netrenēties, mēs esam sagatavojuši 5 padomus efektīviem treniņiem mājās, lai paceltu jūsu fizisko sagatavotību jaunā līmenī. Treniņu regularitāte Treniņiem bez struktūras un regularitātes nebūs redzamu rezultātu. Regularitāte nenozīmē atkārtot vienus un tos pašus vingrinājumus atkal un atkal. Jūsu ķermenim ir nepieciešama augoša slodze, kas...

Baudāmai ziemas peldei!

Ziemas peldēšana kļūst aizvien populārāka un arvien vairāk peldētāju meklē dopamīna lādiņu, ko sniedz ārkārtīgi aukstie ūdeņi. Pievēršoties ziemas peldēšanai ir skaidrs, ka no aukstuma izvairīties nav iespējams. Piedzīvojot aukstumu, ko sniedz ziemas pelde, mūsu organisms tuvojas sāpju slieksnim un tādējādi atbrīvo endorfīnus. Ir daudz neirozinātnisku pētījumu, kas pierāda, ka ziemas peldes palielina smadzeņu darbību un izdala laimes hormonu. Prieka sajūta pēc peldes var ilgt vairākas stundas, dažreiz pat dienas. Ja plānojat uzsākt ziemas peldēšanu, vai arī esat jau pieredzējis...