9 ieguvumi veselībai, izmantojot lecamauklu
Gribi uzlabot savu kardio-izturību, taču skriešana neiet pie sirds? Lecamaukla nāks palīgā! Ar tās palīdzību, 10 minūšu laikā iespējams sadedzināt līdz pat 200 kalorijām, kā arī vienlaikus, stiprināt kājas, sēžamvietu, plecus, vēderu un rokas.
Iepazīsties ar 9 ieguvumiem veselībai:
- Uzlabo sirds veselību
Treniņi ar lecamauklu ir viens no labākajiem kardio vingrinājumiem, jo tā palielina sirdsdarbības ritmu. Tas būtiski samazina sirds slimību un insulta risku
2. Palielini koncentrēšanās spējas
Ikviens kardio vingrinājums palīdz koncentrēties uz sasniedzamo mērķi, ieskaitot treniņu ar lecamauklu. Lecot ar lecamauklu, nepieciešams koncentrēties uz ritmisku ķermeņa kustību, kas var arī lieliski nomierināt.
3. Uzlabo koordināciju
Lēkšana ar lecamauklu palīdz uzlabot koordināciju un izturību
4. Palielini izturību un samazini nogurumu
Nav noslēpums, ka treniņi ar lecamauklu palielina izturību. Ne par velti lēkšana ar lecamauklu ir neatņemama sastāvdaļa boksa treniņos. Regulāri treniņi ar lecamauklu būtiski palielinās izturību, kā arī palīdzēs atbrīvoties no noguruma.
5. Palielini ķermeņa elastību
Lecot ar lecamauklu tiek palielināta ķermeņa elastība – konsekventa lēkšana periodiski sasprindzina muskuļus un atslābina tos.
6. Attīsti mentālo veselību
Lēkšana ar lecamauklu mērenā intensitātē var mazināt trauksmi un depresiju. Veicot vingrinājumu, tiek palielināta asins cirkulācija organismā un smadzenēs
7. Samazini tauku daudzumu organismā
Jebkuras svara zaudēšanas pamatā ir pareizs uzturs, taču to kombinējot ar augstas intensitātes treniņiem,w rezultāti būs manāmi daudz ātrāk. Treniņš ar lecamauklu palīdzēs gan dedzināt liekās kalorijas, gan stiprinās un tonizēs vēdera muskuļus.
8. Nostiprini kaulus
Regulāri izmantojot lecamauklu savā treniņu rutīnā, dosi papildu spēku kauliem, kā arī palielināsi to blīvumu, tādējādi mazinot osteoporozes iespējamību.
9. Uzlabo plaušu darbību
Lecot ar lecamauklu, tiek uzlabota asins cirkulācija un elpošana, kas galu galā palielina plaušu spēju un uzlabo to darbību.
Ja vēl neesi mēģinājis savā treniņu rutīnā iekļaut lecamauklas kardio treniņu, ir pēdējais laiks to darīt. Pie mums atradīsi plašu klāstu ar dažādām lecamauklām un noteikti, atradīsi sev piemērotāko.
